Suco de Beterraba Com Laranja
O suco de beterraba com laranja é famoso por conter nutrientes e propriedades capazes de melhorar a saúde e ainda ajudar na performance e boa condição física.
Mas não pense que o suco de beterraba com laranja por si só faz milagre. Além de tomar o suco todos os dias, você também precisa conciliar outros hábitos saudáveis, como exercícios físicos. Dessa forma, conseguirá atingir o objetivo desejado.
Dito isso, veja a seguir, como fazer o suco, os benefícios que ele proporciona a saúde e algumas outras curiosidades.
Benefícios do suco de beterraba com laranja
Esse maravilhoso suco rosa, ajuda o corpo a captar mais nutrientes após o exercício físico. Isso porque a mistura da vitamina C com o óxido nítrico dilata os vasos sanguíneos, assim ajudando na captação de mais nutrientes benéficos para o corpo.
Além disso, ajuda a melhorar a memória e proporciona uma melhora na disposição de realizar exercícios físicos.
No entanto, como foi dito antes, o suco de beterraba com laranja, não faz milagre. Se seu objetivo é ter mais disposição, só tomar o suco todos os dias não adianta.
Você também precisa ter disciplina e manter uma rotina saudável de exercícios e também uma alimentação balanceada e rica em nutrientes benéficos para a saúde.
Pode tomar esse suco todos os dias?
Pessoas saudáveis podem tomar o suco todos os dias, a qualquer hora do dia, sem contraindicações.
No entanto, se seu objetivo for alcançar uma melhor performance física, é ideal que tome o suco 2 horas antes da atividade física.
Vale ressaltar que, diabéticos ou quem possui a glicose alta, deve ter cuidado ao consumi-lo, já que tanto a laranja quanto a beterraba possuem em sua composição uma quantidade razoável de açúcar.
Portanto, se você se encaixa em algum desses casos, consuma o suco com moderação. Outra opção é usar linhaça para diminuir a absorção do açúcar.
Mas eu não gosto de beterraba, posso substituir?
Embora seja rica em nutrientes, nem todo mundo tem simpatia pela beterraba, mas não se preocupe porque nesse caso você pode substitui-la e também compor junto com outra fruta rica em vitamina C.
O óxido nítrico, presente na beterraba, faz bem para os sistemas: nervoso, cardiovascular, respiratório e imunitário. E pode ser encontrado em alimentos, como:
- Espinafre
- Nozes
- Melancia
- Sementes
Já a vitamina C, presente na laranja, conhecida por prevenir o envelhecimento precoce, prevenir gripes e resfriados e atuar na melhora do sistema imunológico, pode ser encontrada em outras frutas, como:
- Acerola
- Limão
- Abacaxi
- Manga
- Kiwi
Portanto, você pode usar a sua preferência e imaginação para combinar esses nutrientes e preparar sucos que, além de deliciosos, vão te ajudar a ter mais disposição na hora da atividade física.
Receita de suco de beterraba com laranja
Ingredientes do suco de beterraba com laranja que rende um copo de 300 ml.
3 laranjas
1 beterraba pequena sem a casca e picada
Açúcar mascavo ou mel (opcional)
Modo de preparo
Esprema as laranjas e, em seguida, bata no liquidificador esse suco junto com os demais ingredientes.
Coe e sirva em seguida com ou seu gelo.
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