7 Receitas Saudáveis Para Emagrecer e Fáceis
Está buscando receitas saudáveis para emagrecer e fáceis? Sem tempo para cozinhar, mas não quer deixar a alimentação saudável de lado? A partir de agora você não precisa mais procurar, porque esse artigo irá trazer receitas saudáveis para você incluir no seu cardápio.
Nesse momento em que nosso tempo é totalmente escasso e que as comidas prontas e os restaurantes fast food ganham cada vez mais espaço, quem deseja continuar ingerindo comida saudável tem que aprender a se virar na cozinha e encontrar receitas para emagrecer que além de saudáveis sejam fáceis de fazer. Afinal, tempo é dinheiro e saúde é essencial.
Assim sendo, esse artigo traz 7 receitas fáceis, rápidas, pouco calóricas e deliciosas para você encaixar no seu cardápio. Quer saber quais são? É só continuar lendo o artigo.
Sopa de frango
Ingredientes
300g de filé de peito cortado em cubinhos
2 dentes de alho socado
2 chuchus picados
1 abobrinha picada em cubinhos
2 cenouras picadas em cubinhos
2 tomates picados
1 cebola picada
½ repolho
1 porção de agrião
2 folhas de couve
1 litro de água
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Em uma panela de pressão, refogue a cebola no azeite de oliva, depois de 5 minutos acrescente o alho e deixe dourar
Em seguida, adicione o filé de frango e deixe cozinhar até que fique branco
Adicione o resto dos ingredientes, misture e deixe cozinhar por 7 minutos (depois que pegar pressão)
Sirva em seguida
Sopa detox de legumes
Ingredientes
2 beringelas picadas
2 cenouras picadas
1 pimentão amarelo picado
1 cebola picada
5 dentes de alho
1 xícara de molho de tomate
½ repolho roxo
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Coloque para cozinhar em uma panela com um pouco de sal, a berinjela, as cenouras, os pimentões, a cebola, o repolho roxo, o alho e o azeite
Assim que cozinhar, escorra, volte com os ingredientes para a panela, adicione o molho de tomate e deixe cozinhar por mais 8 minutos
Sirva em seguida
Salada de grão-de-bico
Ingredientes
1 xícara de grão-de-bico
1 cebola picada
2 tomates italianos cortado em rodelas
2 cenouras cortadas em cubos
½ pimentão amarelo picado
100g de beringela picada em cubos
1 abobrinha picada em cubos
2 colheres de chá de azeite de oliva
Vinagre, sal e salsa a gosto
Modo de preparo
Primeiramente, cozinhe o grão-de-bico, escorra e reserve
Depois, em uma panela, refogue a cebola com azeite e deixe dourar, em seguida acrescente o pimentão e deixe no fogo por mais 2 minutos
Em seguida, adicione o restante dos ingredientes e deixe cozinhar por mais 7 minutos
Retire do fogo, tempere com vinagre, sal e salsa a seu gosto e sirva em seguida.
Espaguete de palmito pupunha e carne moída
Ingredientes
300g de palmito pupunha sem casca
6 tomates cereja sem semente
2 colheres de sopa de azeite de oliva
3 dentes de alho socado
200g de carne moída
Sal e salsinha a gosto
Modo de preparo
Corte o palmito em fatias (no mesmo sentido que o macarrão espaguete para que os fios fiquem compridos)
Em seguida, cozinhe o palmito por 5 minutos com um pouco de sal, escorra e reserve
Agora, em uma panela, refogue o alho no azeite e quando estiver dourado, adicione a carne moída e deixe no fogo até cozinhar
Nessa mesma panela, adicione os tomates, misture e deixe no fogo por mais 5 minutos
Adicione o palmito reservado, misture, adicione a salsa e sirva em seguida
Salada de tomate, frango e abacate
30ml de vinagre balsâmico
2 colheres de sopa de azeite de oliva
2 pedaços de filé de peito
10 folhas de alface picadas
100g de mussarela picada em cubinhos
15 tomates cereja
½ abacate cortado em cubinhos
1 porção de folhas de manjericão
Sal e pimenta do reino moída a gosto
Modo de preparo
Tempere o filé de peito com sal e pimenta
Em seguida, em uma frigideira, aqueça um pouco de azeite e frite o filé de peito
Logo depois, deixe esfriar, corte em pedaços pequenos e reserve
Em um recipiente, adicione (nessa ordem) a alface, o frango, a mussarela, o tomate, o abacate e o manjericão
Tempere com vinagre balsâmico e sirva em seguida
Salada fácil e rápida para emagrecer
350g de brócolis
2 cenouras raladas
10 tomates cereja
½ pimentão amarelo
Sal rosa, salsa, limão e azeite a gosto
Modo de preparo
Em uma panela aqueça um pouco de água e depois coloque os brócolis para cozinhar no vapor por 7 minutos
Logo depois, aqueça um pouco de azeite em uma panela e adicione todos os ingredientes, deixe refogar por 3 minutos
Sirva em seguida
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Sobremesa de chia com canela
Ingredientes
1 xícara de chá de semente de chia
1 xícara de chá de coco ralado (sem açúcar)
2 colheres de sopa de canela em pó
2 xícaras de água quente
1 xícara de chá de leite de coco sem açúcar
Adoçante a gosto
Frutas (opcional)
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque a semente de chia, o coco ralado sem açúcar, a canela em pó e a água quente. Misture e reserve por 5 minutos
Em seguida, adicione o adoçante (a quantidade que você preferir), o leite de coco e misture
Por fim, adicione as frutas
Sirva em seguida.
Conclusão – 7 Receitas Saudáveis para Emagrecer e Fáceis
E essas foram as 7 receitas saudáveis para emagrecer e fáceis. Agora que você chegou até aqui, tenho certeza que será capaz de preparar todas, mesmo que você tenha pouco tempo, e finalmente perder peso sem a necessidade de fazer dietas malucas.
Se você quiser, pode montar um cronograma para cada dia da semana fazer uma receita diferente.
